ヨーグルトよりも便秘効果的@乳酸菌サプリがオススメ

ヨーグルトよりも便秘効果的@乳酸菌サプリがオススメ

太りやすい方は、乳酸菌サプリがオススメ

数年前から便秘に悩まされ、ある時改善しようとヨーグルトを食べ始めました!
すると・・・食べ始めてから3日くらいして、今までの便秘が嘘のように毎日出るようになったんです。

カスピ海ヨーグルト

それ以来、ずっと朝食後にヨーグルトを摂っています。
ちなみに、お気に入りはフジッコの「カスピ海ヨーグルト」です!
味もおいしく、食後のデザートとしてはピッタリです。

ところが・・・ヨーグルトを食べ始めて、しばらく経つと・・・・
今までと同じような食生活をおくっていたにもかかわらず、だんだんと体重が増えてきました。これは、間違いなくヨーグルトを食べ始めた時期と一致していました。

そして、調べてみると、ヨーグルトって意外とカロリーが高いことに気が付きました。
カスピ海ヨーグルトの場合、100gあたり66kcalと記載されています。
私の場合、美味しさのあまり一度に半分くらいまで食べる時がありました。

ポリピュアexのレビューです

そういったこともあって、しぶしぶヨーグルトから乳酸菌サプリ「善玉菌のチカラ」へと変えました。

善玉菌のチカラ


これなら1日に1粒程度で0.71kcalと超低カロリーです。
おかげで体重は、元の状態へとお戻り、便通も今まで通り毎日あります。

このように便秘改善しつつ、肥満を気にされている方はヨーグルトよりは乳酸菌サプリの方がオススメです!

腸内環境の改善が急務です

便秘改善をサポートする乳酸菌サプリ

便秘の改善や肌トラブルの予防など、美容や健康に良いと言われる乳酸菌サプリですが、様々なサプリが販売されており、一体どれが一番いいのかわからないのではないでしょうか。そこで、便秘向けの方に今人気の乳酸菌サプリを厳選しました!どのサプリも特徴があり、それぞれ菌の種類や価格も異なります!
善玉菌のチカラ
善玉菌のチカラですが、1日あたりに飲用する目安は2~3粒で水やぬるま湯で飲みます。無臭なので乳製品の臭いが苦手な人でも飲みやすいです。約1ヶ月分飲む場合の1日あたりの価格は、63円です。
こちらの製品に配合されている乳酸菌は、カスピ海ヨーグルトに含まれるクレモリス菌FC株です。生きて腸まで届くものが少ない乳酸菌ですが、これは生きて大腸まで届く力強い乳酸菌です。その他に、カルシウム70グラム、食物繊維も含まれており低カロリーが売りです。腸内環境をゆっくり整えたい方におすすめです。

善玉菌のチカラ価格表

善玉菌のチカラを詳しく見る

乳酸菌(EC-12)
こちらは、1袋でヨーグルト約100個分に相当する1兆個もの乳酸菌を手軽に摂取できる製品です。約1ヶ月分飲む場合の1日あたりの価格は約64円です。飲用する目安は1日に1~2袋で顆粒タイプ製品ですから水なしで飲用できます。勿論、水と一緒に飲んでも構いませんし、水以外にも牛乳・清涼飲料水・お酒・コーヒーと一緒に飲んでも大丈夫です。含まれている乳酸菌は、エンテロコッカスフェカリス菌EC12株という殺菌された非常に小さな乳酸菌です。その小ささが1粒で大量の乳酸菌を摂取できる理由です。さらに、善玉菌の餌になるミルクオリゴ糖も配合されており、深刻な便秘にお悩みの方におすすめです。味は、ブルーベリーで、やや酸味があります。

乳酸菌(EC-12)価格表

乳酸菌(EC-12)を詳しく見る

乳酸菌革命SUPER
乳酸菌革命SUPERは、1ヶ月飲む場合の1日あたりの価格は約93円です。飲用は1日2粒が目安となっています。こちらは、16種類の乳酸菌と24種類の酵母菌が配合されています。そして、リピート率85.7%の商品ですので、多くの方に好まれている理由があるのでしょう!乳酸菌革命スーパーは、耐酸性や耐熱性を持った有胞子乳酸菌が含まれる小牧原液を使用しているので、死滅することなく腸まで届くのが特徴です。自然なお通じを望む方にオススメしたいサプリです。また、無味無臭なのでヨーグルトが苦手な方でも安心して飲用できます。

乳酸菌革命SUPER価格表


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ヨーグルトと乳酸菌サプリを比較

ヨーグルトは、便秘に効果があると言われています。

確かに、ヨーグルトには「ビタミンやカルシウムなどを含んでいるので、栄養価が高い」という特徴があります。

ヨーグルトの画像

「完璧な栄養食品」とも言われるだけあり、その栄養価は大きな魅力です。
ただし、1日に摂るべき量は決まっており、100~400g程度を摂取する必要があります。ただ食べすぎると体内でガスが増え、お腹が張ってしまうおそれがあります。

便秘というのは腸の働きが悪い状態なのに、お腹の張りがそれを加速させるという悪循環に陥ってしまいます。また、冷えたヨーグルトによって腸内の温度が下がり、動きが悪化するというおそれもあります。

特に、太っている人や高脂血症の人は摂りすぎに気を付けなくてはいけません。

そのほか毎日食べていると飽きてしまったり、携帯しにくいので職場に持って行きにくいこともあります。そして、いくら健康にいいと言われても、そもそも乳製品が苦手な方は、食べることができません!

そこで、代替品として挙げられるのが、「乳酸菌サプリ」です。
まず、1日に1~3粒でOKなので、食べすぎてしまう心配がありません。

善玉菌のチカラ

手軽に摂取できるので続けやすく、それでいてヨーグルトを凌ぐ量の乳酸菌を摂取することができます。また、ヨーグルトに含まれている乳酸菌は基本的に1種類だけですが、乳酸菌サプリなら複数の乳酸菌を一気に摂取できます。

やはり、1種類だけよりも複数の種類を摂取したほうが、腸の常在菌と相性がよくなりやすいため、効果が実感しやすくなります。
そして、カロリーも低いため、太っている人や高脂血症の人でも安心して摂取できます。

持ち運びも容易なので、職場にも持って行けます。
そして、乳製品が苦手な人でも、風味を気にせずに飲むことができるようになっています。

唯一、ヨーグルトが勝っているのは栄養価という点ですが、続けやすさや手軽さなどのメリットを勘案すると
便秘対策には乳酸菌サプリのほうがお勧めと言えます。

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